頭痛の原因と解決策
理学療法士が教える3つの新習慣

豊中整体Refresh/理学療法士・甲村 勇希

頭痛にはいくつか種類がありますが、日本人に最も多いのが「緊張型頭痛」です。
この緊張型頭痛が起こる背景には、精神的なストレスや目の疲れなどさまざまな要因が複雑に絡み合っています。

しかし、理学療法士として多くの現場を見てきた中で、最も直接的かつ改善の鍵となるのが「姿勢の崩れ」です。

なお具体的に、姿勢の面から筋肉を硬くさせてしまう主な原因は、以下の2つになります。

頭を前方へ固定し首への負担を増大させる「胸鎖乳突筋」や、肩を巻き込み猫背を助長する「大胸筋」。これらがガチガチに固まると、頭は常に前方へ突き出た状態へと追いやられます。
さらに頭が前に出ると、視線を前方に保とうとして無意識に顎が上がります。
この時、後頭部と首の境目がギュッと狭く縮こまった状態になり、ここにある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」が常に緊張してしまいます。

そして、このように姿勢が崩れた状態が続き、頭を支える筋肉が常に過度に緊張したり、引き伸ばされ続けると、筋肉の血流が悪化し、慢性的な頭痛が起こります。

InstagramやYouTubeなどのSNSでは頭痛を和らげるためのマッサージやストレッチがたくさん紹介されています。

しかし、本当に重要なことは、頭痛が起こったときに対処することではなく、

たとえ、マッサージやストレッチをして頭痛を和らげたとしても、日常生活で、頭痛を引き起こすような体の使い方を続けていれば、痛みはすぐに戻ってきてしまいます。
つまり、一時的なケア以上に、日々の生活習慣を整えることこそが頭痛解消への一番の近道なのです。
そこで今回は、理学療法士の視点から今日から誰でも簡単にできる「頭痛を解消する3つの新生活習慣」を紹介します。

生活習慣を整えることは、頭痛改善の第一歩です。
しかし、蓄積された負担で硬くなった筋肉は、自力でのケアだけでは限界があるのも事実です。
「これ以上はどうにもならない」と感じるその頭痛、一度私に預けていただけませんか。
理学療法士として、あなたの体が本来の健やかさを取り戻せるよう、誠心誠意サポートいたします。